随着年龄的增长我们如何保护自己大脑的健康?

 

随着年龄的增长我们如何保护自己大脑的健康?

(图片来自网络)

美国心脏协会/美国中风协会出台了一项新的报告,列出了七种可以避免年龄增长引起的脑健康障碍和痴呆。

随着时间的增长,我们的动脉由于脂肪堆积和其他毒素原因而发生阻塞。这个过程称为动脉粥样硬化,这是一些疾病的重要风险因素,例如冠心病,心绞痛慢性肾病。

有时动脉粥样硬化可以导致心肌梗死和中风。

一项新的研究发表在最新的《中风》杂志,强调了许多引起动脉粥样硬化的风险因素,同样会损害老人的认知功能

这项报告的主席是Philip Gorelick博士,他是东兰辛密西根大学人类医学中心的一名血管神经学专家,转化科学和分子医学教授。其总结了一些研究结果:

这项报告的结果是真实可信的,它阐述了导致动脉硬化的危险因素同样会损害老人的认知功能以及引起老年痴呆。通过下面七种步骤不但能预防心脏病和中风,还可以预防认知功能障碍。

脑健康的七种生活步骤

为了书写这项报告,作者对182篇文献做了meta分析。通过分析研究,作者找到了可以被“测量、监控和改进”的因素。

Gorelick和他的同事明确了七种方法可以将大脑健康维持在理想水平。四种方法称为“理想健康行为”,三种方法称为“理想健康因素”

推荐的健康行为主要是:不吸烟,维持高水平运动,健康饮食,保持健康体重。三种健康因素主要是:保持需要处于120/80mmHg以下,胆固醇200mg/dl以下,空腹血糖位于100mg/dl以下。

七种方法源于最新的研究报告,又称为“简单生活7步骤”。这个方法由美国心脏协会和美国中风协会提出和完善,目的是广泛的提高心血管的健康。

这七种方法分别是:

  • 管理血压
  • 控制胆固醇
  • 维持血糖于正常水平
  • 积极运动
  • 健康饮食
  • 减肥
  • 不吸烟或戒烟

“随着时间的推移,我们了解到,中风的危险因素都会涉及到简单生活七步骤,同样这些危险因素也能增加老年痴呆和其他神经退行性病变风险”Gorelick说

维持血压、胆固醇、血糖于理想水平是非常重要的,因为这些水平的异常增高,会导致一系列的并发症,进而导致动脉粥样硬化和血凝块。

正如Gorelick解释的那样,这可能会导致认知功能损害和血管性痴呆。

“脑补了供血的动脉变窄或者受损害,就会导致痴呆。好消息是管理这些危险因素——今早可能处理——能够保持动脉的健硕,为我们的大脑的持久健康提供一个不同时的世界。——Gorelick。

这项报告强调了动脉粥样硬化早期预防的重要性,他警告说,可以从小时候就开始抓起。

这些建议特别重要,作者指出,它可以预测美国或全世界老年痴呆的流行趋势,目前,每年超过700万的人被诊断为老年痴呆,到2030年,超过7500万的人患有老年痴呆。

原文链接:http://stroke.ahajournals.org/content/early/2017/09/07/STR.0000000000000148

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